Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Semangka merupakan buah yang sangat digemari oleh masyarakat. Hal ini dikarenakan buah ini sangat segar dan nikmat serta cocok di gunakan untuk berbuka puasa. Dibalik kesegaran dari buah semangka ini tersimpan manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan.

 

semangka

Manfaat Semangka

Buah semangka sendiri berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan dan masih termasuk sekerabat dengan labu-labuan. Didalam buah ini terkandung berbagai asupan nutrisi. Berdasarkan informasi dari wikipedia.org Dalam 100 g (3.5 oz) semangka mengandung nutrisi-nutrisi sebagai berikut.

  • Energi 127 kJ(30 kcal)
  • Karbohidrat 7.55 g
  • Gula 6.2 g
  • Serat pangan 0.4 g
  • Lemak 0.15 g
  • Protein 0.61 g
  • Air 91.45 g
  • Vitamin A 28 µg
  • Thiamine (Vit B1) 0.33 mg
  • Riboflavin (Vit B2) 0.021 mg
  • Niacin (Vit B3) 0.178 mg
  • Asam Pantothenat(B5) 0.221 mg
  • Vitamin B6 0.045 mg
  • Folat (Vit B9) 3µg
  • Vitamin C 8.1 mg
  • Kalsium 7 mg
  • Besi 0.24 mg
  • Magnesium 10 mg
  • Fosfor 11 mg
  • Kalium 112 mg
  • Seng 0.10 mg

Manfaat Semangka Bagi Kesehatan

Apa saja manfaat dari semangka? ini yang menjadi pertanyaan, berdasarkan informasi yang diperoleh dari situs eyespopping.com dan vemale.com buah semangka ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan yaitu seperti dijelaskan di bawah ini.

Baik Untuk Jantung

Semangka mengandung antioksidan Lycopene yang cukup tinggi yang bisa mencegah penyakit jantung serta mencegah dari kerusakan yagn disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini juga bisa mengontrol kolesterol,nadi,dan juga mampu meningkatkan aliran darah.

Memperkuat tulang

Selain baik untuk jantung, semangka juga membantu memperkuat tulang. Antioksidan yang terdapat didalamnya mampu menghambat kinerja sel yang menyebabkan osteoporosis sehingga menjadikan tulang dan sendi menjadi lebih sehat.

Anti Radang

Antioksidan yang terdapat di semangka seperti flavonoid, carotenoid, dan lycopene bisa mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh sekaligus menetralkan radikal bebas.

Menjadikan Otot dan Syaraf menjadi lebih sehat

Semangka mengandung kalium dan juga citruline yang membantu fungsi kerja otot. Zat ini bisa mengontrol otot ketika kontraksi serta mampu mencegah nyeri otot setelah ber olahraga.

Menjaga Kesehatan Mata

Beta-caroten, Vitamin C, Lutein dan zeaxantin yang terdapat didalam semangka sangat baik untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsi semangka maka dapat mencegah terjadinya rabun senja dan juga glaucoma

Manfaat semangka ternyata cukup banyak untuk kesehatan. Tentu saja manfaat dair semangka ini tidak boleh kita sia-siakan dan tak ada salahnya jika buah ini dimasukkan ke dalam menu hidangan kita sehari-hari.

 

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1