Agar Tetap Langsing Konsumsi 5 Makanan ini

Siapa sih yang gak mau tubuh langsing? pastinya pingin kan. Nah, memiliki tubuh langsing bukan perkara mudah karena diperlukan ketelatenan dan kedisiplinan dalam menerapkan pola hidup sehat. Salah satu cara agar tubuh langsing adalah dengan melakukan diet.

tomat

Ketika melakukan diet anda harus mengetahui makanan apa saja yang  tidak membuat anda semakin gemuk. Seperti dilansir dari livestrong.com, ada 5 makanan yang dapat dikonsumsi secara aman, dengan kadar dan porsi yang tepat dapat membuat tubuh Anda tetap langsing.

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan dan dapat menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kalori dari buah ini sedikit tapi itu sudah bisa membuat Anda cepat merasa kenyang. Berdasarkan sebuah penelitian dalam jurnal Appetite ditemukan bahwa wanita yang menambahkan tiga buah apel atau tiga buah pir kedalam menu makanan setiap harinya maka dapat lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan yang menambahkan tiga kukis oat ke dalam menu makanan hariannya, meskipun jumlah serat yang terdapat didalam buah dan kukis tersebut sama.

2. Kacang Almond

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 di American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kacang dua kali dalam seminggu maka lebih mudah menjaga berat badannya dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi kacang almond. Dalam 1 ons kacang almond terdapat 167 kalori, 6 gram protein dan 3 gram serat. Nutrisi yang terkandung didalam kacang almond akan membuat anda lebih cepat kenyang.

3. Ikan Salmon

Ikan Salmon dikenal sebagai makanan yang memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan. Lemak yang terdapat didalam ikan salmon dapat meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dijelaskan dalam sebuah penelitian yang dijelaskan dalam jurnal “International Journal of Obesity”, bahwa orang-orang diet yang mengonsumsi ikan salmon beberapa kali seminggu dapat menurunkan berat badan 10 ons dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

4. Telur

Telur ternyata juga bisa membuat anda tetap langsing. Karena ternyata protein itu sama dengan serat yaitu dapat membuat anda lebih cepat kenyang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 dalam jurnal “International Journal of Obesity”, bahwa orang yang mengonsumsi dua butir telur ketika sarpaan pagi selama lima hari maka mereka dapat menurunkan 65 persen berat badannya lebih banyak dibandingkan dari pada orang yang mengonsumsi bagel setiap paginya.

5. Tomat

Secangkir tomat merah yang telah dimasak memiliki kandungan 43 kalori. Jika anda mengonsumsi tomat maka anda akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu saja dapat mengurangi porsi makan anda.

 

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1