5 Tanda Anda Kekurangan Lemak

Lemak banyak yang beranggapan harus dihilangkan, padahal tak selamanya mengonsumsi lemak itu buruk. Bagi tubuh lemak itu juga sama pentingnya dengan sayuran dan juga nutrisi lainnya. Kegunaan lemak adalah untuk menghasilkanenergi, menyerap vitamin, untuk perkembangan otak dan masih banyak lagi.

lemak

Selama ini kita sering berusaha mengurangi lemak di dalam tubuh kita, padahal bisa jadi kita malah kekurangan lemak. Dan lebih buruknya banyak orang yang tidak menyadari bahwa diri mereka kekurangan lemak didalam tubuhnya. Nah, jika Anda ingin mengetahui apakah Anda kekurangan lemak atau tidak Anda bisa menyimak beberapa tanda jika anda kekurangan lemak berikut ini.

1. Sering Kedinginan

Kekurangan lemak seringkali ditandai dengan tubuh yang sering merasa kedinginan. Lemak didalam tubuh memiliki tanggung jawab untuk memproduksi panas dan menjadikan tubuh tetap hangat. Jika anda sering merasa kedinginan padahal suhu tidak terlalu dingin kemungkinan besar anda kekurangan lemak dan anda perlu mengonsumsinya.

2. Merasa Sulit berkonsentrasi

Jika sering merasa kurang berkonsentrasi serta merasa terlalu lelah sepanjang hari, kemungkinan anda kekurangan lemak. Untuk itu cobalah untuk mengonsumsi tambahan lemak sehat. Anda bisa mendapatkan lemak sehat melalui ikan salmon. Berdasarkan penelitian terungkap bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon, minyak tertentu atau bayam dapat meningkatkan fungsi kognitif.

3. Kulit Kering

Jika anda memiliki kulit yang kering, bersisik dan mudah gatal itu bisa jadi anda kekurangan lemak sehat. Berdasarkan penelitian bahwa kekurangan asam lemak omega 3 bisa menjadikan kulit lebih sensitif dan kering.

4. Gula darah tak stabil

Tingkat gula darah tinggi dan tidak stabil bisa menjadi pertanda bahwa Anda kekurangan lemak sehat. Makanan yang kaya dengan lemak sehat dapat memberi efek positif pada tingkat gula darah dibandingkan dengan diet rendah lemak. Tapi yang perlu anda perhatikan adalah anda pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat bukannya lemak buruk.

Tanda-tanda anda kekurangan lemak di atas perlu anda cermati. Yang perlu di ingat walaupun kekurangan lemak tapi anda tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan berlemak.  Anda harus memiliki makanan yang mengandung lemak sehat.

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1