5 Manfaat Lari 5 Menit Sehari

Manfaat lariHidup sehat menjadi keharusan kita, tapi terkadang kita malas untuk melakukan olahraga. Padahal untuk mendapatkan hidup yang sehat diperlukan kegiatan olahraga. Hal ini karena kebanyakan orang merasa bosan atau tidak mau meluangkan waktu yang lama untuk berolahraga. Nah, mulai sekarang Anda tidak usah bingung karena Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 5 menit untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat.

lari

Hal ini seperti dikutip dari lifehack.org bahwa dengan berolahraga lari selama 5 menit setiap harinya maka anda akan mendapatkan 5 manfaat bagi kesehatan. Manfaat yang didapat dari lari 5 menit sehari ini tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh tapi juga kesehatan pikiran.

1. Dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Salah satu penyakit yang banyak mengakibatkan kematian di Amerika Serikat adalah Kardiovaskuler. Dengan melakukan lari selama 5 menit sehari ternyata mampu mengurangi risiko terkena penyakit ini sebesar 50 persen. Hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh American College of Cardiology dengan meneliti 55.000 orang dewasa dan mengamati kebiasaan olahraga selama lebih dari 15 tahun, menemukan bahwa orang-orang yang mau sedikit saja lebih aktif dapat memiliki jantung dan paru-paru yang lebih kuat.

2. Dapat hidup tiga tahun lebih lama

Olahraga lari dipercaya dapat memperpanjang hidup. Hal ini berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh American College of Cardiology dari 55.000 orang ternyata kelompok yang melakukan olahraga secara teratur dapat memiliki rata-rata hidup tiga tahun lebih lama. Bahkan bagi yang melakukan olahraga kurang dari 51 menit per minggu memiliki risiko kematian akibat penyakit yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak berolahraga. Hal ini berarti minimal lima menit sehari berolahraga maka Anda memiliki peluang untuk hidup yang lebih panjang.

3. Meningkatkan Mood

Jika Anda ingin meningkatkan suasana hati Anda maka anda bisa melakukan olahraga lari. Olahraga ini baik untuk tubuh sekaligus kondisi mental.

4. Mampu Meningkatkan Fungsi Mental

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Psychiatry yang berjudul “Running to catch up:rapid generation of evidence for interventions in learning disability service”. Hal ini dapat disimpulkan bahwa berolahraga dapat meningkatkan fungsi mental.

5. Menjaga Kondisi Tekanan Darah

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah. Bahwa para peneliti telah mempublikasikan sebuah penelitian yang diterbitkan di European Journal of Preventasive Cardiology bahwa penelitian tersebut menyebutkan kalau kita sering melakukan olahraga maka tekanan darah dapat terjaga dengan baik. Jika tekanan darah stabil maka risiko terkena serangan jantung dan stroke dapat berkurang.

 

adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1