5 Makanan Sehat Untuk Jantung

Jantung merupakan bagian tubuh yang sangat penting, berbagai macam sistem yang cukup vital berhubungan dengan jantung. Tanpa jantung sirkulasi darah didalam tubuh tidak berjalan dengan baik. Makanya kita harus benar-benar menjaga kesehatan jantung dan Untuk menjaga kesehatannya diperlukan makanan yang sehat.

Oatmeal

Dilansir dari dailymail.co.uk, berikut ini beberapa makanan super sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan bergizi yang mengandung banyak nutrisi yaitu serat, Vitamin B1,fosfor dan magnesium. Semua bahan tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh. Zat alami yang terdapat di dalam oatmeal juga bisa menyerap kolesterol jahat di arteri jantung, sehingga makanan ini sangat cocok bagi Anda yang ingin terhindar dari penyakit jantung.

2. Yogurt

Yogurt merupakan minuman yang menyehatkan dan memiliki nilai gizi yang tinggi.Yogurt kaya akan kalsium, fosfor, potasium, vitamin A, Vitamin B1, B2, dan B3. Yogurt sering juga disebut dengan the slimmer’s food karena kadar kalorinya cukup rendah (63 kal/100g untuk yogurt regular dan 53 kal/100 g untuk yogurt rendah lemak). Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa yogurt tidak hanya meningkatkan kesehatan pencernaan tapi juga dapat mendukung kesehatan Jantung.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikenal dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Minyak ini bisa menjadi pengganti minyak kelapa sawit yang kurang sehat. Minyak zaitun ini mengandung nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan seperi Trigliserida, Oleic Acid yang dapat menurunkan kolesterol jahat, tokoferol dan senyawa fenolik.

4. Ikan

Mengonsumsi ikan sekali atau dua kali selama satu minggu dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki denyut jantung. Hal ini dikarenakan kandungan omega 3 yang terdapta didalam ikan.

5. Bayam

Salah satu sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar jantung lebih sehat adalah Bayam. Sayuran hijau ini mengandung serat dan juga potasium yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Bayam kaya akan betakaroten, 1 gelas bayam yang sudah dipetik dapat memenuhi kebutuhan 70% betakaroten/hari. Betakaroten yang terdapat di bayam ini bersifat antioksidan. Selain itu bayam juga mengandung asam folat, zat besi, dan seng.

Mulai sekarang jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat sebaiknya memperbaiki menu makanan menjadi makanan sehat seperti yang telah tipshidupsehat sebutkan diatas.

 

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1