5 Jenis Asupan Makanan Untuk Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang

Patah tulang yang dialami ketika mengalami kecelakaan memang tidak kita harapkan. Untuk menyembuhkan patah tulang memerlukan waktu yang tidak sedikit, bahkan ada yang sampai berbulan-bulan. Tapi sebenarnya ada cara alami agar patah tulang bisa cepat disembuhkan.

Patah Tulang

Berdasarkan informasi dari laman purelynutritions.com, ada 5 jenis asupan makanan yang bisa memperpendek waktu pemulihan dan bahkan menjadikan anda memiliki risiko lebih kecil untuk patah tulang lagi. Dan berikut ini 5 jenis Asupan yang dapat membantu untuk lebih cepat sembuh dari patah tulang.

1. Memperbanyak Asupan Kalori

Agar patah tulang sembuh lebih cepat Anda memerlukan banyak asupan kalori yaitu untuk orang dewasa sekitar 2.500 kalori per hari. Jika patah tulang yang dialami parah maka anda membutuhkan kalori lebih dari itu yaitu mencapai 6000 kalori.

2. Memperbanyak Asupan Protein

Selain tulang terdiri dari kalsium, sekitar 50 persen dari tulang terbentuk karena protein. Untuk itu jika anda ingin lebih cepat sembuh Anda harus memperbanyak asupan protein. Ketika fraktur terjadi, maka secara otomatis tubuh bakal mengumpulkan protein did alam tubuh untuk membuat tulang yang baru. Dianjurkan agar anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi sekitar 10-20 gram per hari.

3. Memperbanyak Asupan Nutrisi anti-inflamasi

Ketika patah tulang tidak hanya tulang saja yang mengalami kerusakan tapi juga jaringan disekitarnya seperti otot dan daging. Hal ini biasanya akan menimbulkan bengkak atau radang disekitar tulang yang patah.

Jika mengalami patah tulang anda disarankan utuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi, serta vitamin E dan C, likopen dan alpha lipoic acid yang mampu membantu meningkatkan kecepatan penyembuhan patah tulang karena dapat mengurangi efek negatif oksidatif dan juga menangkal radikal bebas. Kemudian untuk makanan yang tinggi vitamin C, bioflavonoid dan flavonol, asam lemak omega 3 dan enzim proteolik secara alami dapat menenangkan peradangan dan juga mempercepat penyembuhan tulang.

4. Memperbanyak Asupan Mineral

70 persen dari tulang merupakan mineral, makanya mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi mineral sangat dianjurkan jika ingin lebih cepat dalam penyembuhan patah tulang. Dan kandungan mineral yang harus dipenuhi adalah seng, kalsium, fosfor, tembaga dan silikon.

5. Memperbanyak Asupan Vitamin

Vitamin juga sangat berperan penting dalam penyembuhan patah tulang. Beberapa diantaranya yang memiliki peran penting dalam penyembuhan adalah vitamin C, D, K dan vitamin B terutama B6 yang dapat menghasilkan energi.

Asupan nutrisi diatas banyak terdapat pada buah dan sayur serta kacang-kacangan. Selain itu mengonsumsi ikan juga sangat dianjurkan.

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1