4 Tips Mencegah Penyakit Stroke

Stroke merupakan penyakit yang menyerang syaraf yang datangnya tidak bisa diprediksi. Penyebab dari stroke ini bisa karena hipertensi, penyakit jantung, obesitas dan masih banyak lagi. Agar kita tidak terserang stroke, ada baiknya kita melakukan pencegahan sejak dini.

stroke

Agar terhindar dari stroke seperti dikutip dari fitnea.com dan vemale.com Anda harus menerapkan beberapa hal dibawah ini.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat tidak bisa ditawar-tawar lagi.  Salah satu makanan sehat adalah buah dan sayur yang tentu saja sedikit minyak dan tidak berlemak serta tidak memerlukan pemasakan yang lama dan berkali-kali yang bisa menghilangkan nutrisi.

Untuk mencegah stroke Anda harus menerapkan makan 4 porsi buah dan Sayur per hari, mengonsumsi makanan rendah kalori dan rendah lemak. Selain itu Anda juga bisa mencoba masakan tanpa tambahan garam, memilih daging ikan, dan juga menghindari makanan yang digoreng.

2. Menjaga Berat Badan yang sehat

Jika berat badan anda berlebih, sebaiknya mulai sekarang harus anda turunkan. Tapi jika badan anda sudah ideal anda hanya perlu mengonsumsi sayur dan buah yang diimbangi dengan berolahraga. Jika badan terlalu kurus perbanyak mengonsumsi makanan lemak sehat seperti alpukat, ikan dan daging sapi rendah lemak.

Selain makanan Anda juga bisa melakukan jalan kaki selama 30 menit, berenang, bersepeda dan bisa juga naik turun tangga di rumah.

3. Menghindari minuman beralkohol dan juga rokok

Kebiasan buruk seperti minum alkohol dan juga merokok dapat menjadi penyebab stroke. Maka Anda harus menghentikan kebiasaan tersebut. Selain itu batasi kopi 1-2 cangkir saja setiap harinya agar anda tidak terkena stroke.

4. Minum Air Putih

Berdasarkan penelitian ditemukan bahwa dengan minum air putih lebih dari enam gelas setiap harinya akan dapat menurunkan risiko meninggal karena terserang stroke sebanyak 50% dari pada mereka yang jarang minum. Hal ini berhubungan dengan peredaran darah yang lebih lancar dan peluruhan racun didalam tubuh dan menjadikan tubuh lebih awet muda.

loading...
adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1