10 Makanan Yang Bisa Menyehatkan Kulit

Kulit halus, lembut, dan sehat menjadi dambaan setiap wanita. Banyak wanita yang teropsepsi untuk mendapatkannya sehingga berani mengeluarkan biaya yang mahal. Tapi sebenarnya ada cara lain yang lebih mudah yaitu dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa Anda simak di bawah ini.

ikan salmon

Makanan bisa menentukan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Padahal saat ini cukup sulit memilih makanan yang lezat sekaligus sehat. Nah, untuk itu seperti dikutip dari vemale.com berikut ini daftar 10 makanan yang bisa mempercantik kulit dan bisa membantu Anda untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

1. Biji Rami 

Biji Rami merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan omega 3 yang memiliki peran penting untuk mengendalikan munculnya bintik-bintik usia dan garis-garis halus. Dari hasil sebuah studi dengan mengonsumsi biji rami setiap hari bisa membantu meringankan kulit kemerahan, iritasi dan menjadikan kulit lebih segar dan lembut.

2. Buah berwarna Ungu Biru

Kemudian untuk buah-buahan yang berwarna ungu dan biru merupakan bahan yang sangat baik agar Anda bisa memiliki kulit yang mulus dan sehat. Buah-buahan ini adalah Blueberry, Blackberry dan plum yang semuanya kaya akan antioksidan yang bisa mengendalikan kerusakan radikal bebas. Selain itu buah-buahan berwarna ungu dan biru membantu menjaga kulit terlihat lebih muda lagi.

3. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan yang bisa membantu kulit Anda tampil cantik. Hal ini tak luput dari kandungan vitamin E yang ada didalamnya sehingga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Kulit Sehat dengan Cokelat

Coklat bisa menjadi pilihan Anda untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sehat. Rasanya yang enak bisa menjadi primadona bagi setiap orang yang ingin memiliki kulit yang sehat dan cantik. Hal ini karena coklat mampu meningkatkan flavonol yang bisa meniadikan kulit cantik.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar sudah sangat dikenal oleh masyarakat dan banyak yang tidak tahu ternyata makanan ini sangat bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan membuatnya lebih sehat. Ubi jalar sendiri mengandung vitamin A yang menjadi antioksidan kuat untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan bisa mencegah kanker kulit. Kemudian kandungan lainnya dari ubi jalar adalah vitamin C yang meningkatkan kolagen yang membuat kulit kenyal dan halus.

6. Tomat

Tomat merupakan salah satu makanan sebagai sumber antioksidan yaitu lycopene yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit serta melindungi kulit dari pigmentasi.

7. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang disukai oleh banyak orang karena rasanya juga enak. Makanan ini mengandung protein yang dapat membantu melawan munculnya keriput dan garis-garis halus.

8. Paprika Merah

Paprika baik dimasak atau dalam keadaan mentah bisa membantu Anda untuk mendapatkan kulit yang bagus. Dalam 1 paprika merah terdapat 100% dari kebutuhan vitamin C sehari-hari Anda. Paprika merah juga memiliki kandungan Vitamin B6 yang tinggi kemudian ada juga serat dan karotenoid yang bisa melawan keriput dan meningkatkan aliran darah ke kulit Anda yang tentu saja bisa membantu anda terlihat lebih muda.

Manfaat paprika merah lainnya adalah untuk memerangi jerawat. kandungan serat yang tinggi menjadikan Anda kenyang lebih lama sehingga sangat cocok digunakan untuk program diet Anda.

9. Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan vitamin D yang berperan untuk menjaga otak, hati, tulgan dan usus besar agar tetap sehat. Salmon juga bisa mengurangi kecemasan, depresi, dan mencegah kanker usus besar, penyakit tulang dan jantung.

Salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu melembabkan kulit Anda dari dalam ke luar serta bisa melawan peradangan, jerawat dan keriput.

10. Bayam

Bayam merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Sayuran ini mengandung vitamin E, zat besi, klorofil, asam folat, magnesium, serat, vitamin A, Vitamin C dan protein nabati. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk kulit.

Bayam juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah berbagai jenis masalah kulit. Makan bayam secara teratur bisa membantu membersihkan kulit dari dalam ke luar.

 

adnow-verification-code:dc2c0dca0a48e6efb2d670b3dc63ed68 IBX583A7DF101CF1